1 Inicio 2 Vista previa 3 Completado Nombre y apellido: * Fecha en que completa el cuestionario: * MesEneFebMarAbrMayoJunJulAgoSepOctNovDic Mes Día12345678910111213141516171819202122232425262728293031 Día Año20242025202620272028 Año Semana de embarazo (si se encuentra cursando embarazo): Semana posparto (si ya dio a luz): Si sólo pensaras en cuando te sentirías mejor y fueras totalmente libre de planificarte el día. ¿A qué hora te acostarias? * Entre las 20:00 (8 PM) y 21:00 (9:00 PM) de la noche Ente las 21:00 (9:00 PM) y las 22:12 (10:15 PM) de la noche Entre las 22:12 (10:15 PM) y las 00:30 (12:30 AM) de la noche Entre las 00:30 (12:30 PM) y las 1:45 (1:45 AM) de la noche Entre las 1 1:45 (1:45 AM) y las 03:00 (3:00 AM) de la noche Si sólo pensaras en cuando te sentirías mejor y fueras totalmente libre de planificarte el día. ¿A qué hora te levantarías? * Entre las 05:00 (5 AM) y 06: 30 (6:30 AM) de la mañana Ente las 06:30 (6:30 AM) y las 07:45 (7:45 AM) de la mañana Entre las 07:45 (7:45 AM) y las 09:45 (9:45 AM) de la mañana Entre las 09:45 (9:45 AM) y las 11:00 (11 AM) de la mañana Entre las 11 (11 AM) de la mañana y las 12 de la tarde. Para levantarte por la mañana a una hora específica. ¿Hasta qué punto necesitas que te avise el despertador? * No lo necesito Lo necesito poco Lo necesito bastante Lo necesito mucho ¿Te resulta fácil levantarte por las mañanas? (cuando no te despiertan de forma inesperada) * Nada fácil No muy fácil Bastante fácil Muy fácil Una vez levantado por las mañanas. ¿Qué tal te encuentras durante la primera media hora? * Nada alerta Poco alerta Bastante alerta Muy alerta Una vez levantado por las mañanas. ¿Cómo es tu apetito durante la primera media hora? * Muy escaso Bastante escaso Bastante bueno Muy bueno Una vez levantado por las mañanas. ¿Qué tal te sientes durante la primera media hora? * Muy cansado Bastante cansado Bastante descansado Muy descansado Cuando no tienes compromisos al día siguiente. ¿A qué hora te acuestas en relación con tu hora habitual? * Nunca o raramente más tarde Menos de 1 hora más tarde De 1 a 2 horas más tarde Más de 2 horas más tarde Has decidido hacer un poco de ejercicio físico. Un amigo te propone hacerlo una hora dos veces por semana y según él, la mejor hora sería de 7 a 8 de la mañana. No teniendo nada más en cuenta salvo tu propio reloj “interno”, ¿cómo crees que te encontrarías? * Estaría en buena forma Estaría en una forma aceptable Me resultaría difícil Me resultaría muy difícil ¿A qué hora aproximada de la noche te sientes cansado y como consecuencia necesitas dormir? * A las 20:00 (8 PM) – 21:00 (9 PM) A las 21:00 (9 PM) – 22:15 (10:15 PM) A las 22:15 (10:15 PM) – 00:45 (12:45 AM) A las 00:45 (12:45 AM) - 02:00 (2 AM) A las 02:00 (2 AM) – 03:00 Quieres estar en tu punto máximo de rendimiento para una prueba de dos horas que va a ser mentalmente agotadora. Siendo totalmente libre de planificar el día y pensando sólo en cuando te sentirías mejor. ¿Qué horario elegirías? * De 08:00 (8 AM) a 10:00 (10 AM) De 11:00 (11 AM) a 13:00 (1 PM) De 13:00 (1 PM) a 17:00 (5 PM) De 19:00 (7 PM) a 21:00 (9 PM) Si te acostaras a las 11 de la noche. ¿Qué nivel de cansancio notarías? * Ningún cansancio Algún cansancio Bastante cansancio Mucho cansancio Por algún motivo te has acostado varias horas más tarde de lo habitual, aunque al día siguiente no has de levantarte a ninguna hora en particular. ¿Cuándo crees que te despertarías? * A la hora habitual y ya no dormiría más A la hora habitual y luego dormitaría A la hora habitual y volvería a dormirme Más tarde de lo habitual Una noche tienes que permanecer despierto de 4 a 6 de la madrugada debido a una guardia nocturna. Sin tener ningún compromiso al día siguiente, ¿qué preferirías? * No acostarme hasta pasada la guardia Echar una siesta antes y dormir después Echar un buen sueño antes y una siesta después Sólo dormirías antes de la guardia Tienes que hacer dos horas de trabajo físico pesado. Eres totalmente libre para planificarte el día. Pensando sólo en cuando te sentirías mejor, ¿qué horario escogerías? * De 08:00 (8 AM) a 10:00 (10 AM) De 11:00 (11 AM) a 13:00 (1 PM) De 13:00 (1 PM) a 17:00 (5 PM) De 19:00 (7 PM) a 21:00 (9 PM) Has decidido hacer ejercicio físico intenso. Un amigo te sugiere practicar una hora dos veces por semana de 10 a 11 de la noche. Pensando sólo en cuando te sentirías mejor, ¿Cómo crees que te sentaría? * Estaría en buena forma Estaría en una forma aceptable Me resultaría difícil Me resultaría muy difícil Imagínate que puedes escoger tu horario de trabajo. Supón que tu jornada es de CINCO horas al día (incluyendo los descansos) y que tu actividad es interesante y remunerada según tu rendimiento. ¿En qué hora comenzarías?: * Entre las 04:00 (4 AM) y las 08:00 (8 AM) Entre las 08:00 (8 AM) y las 09:00 (9 AM) Entre las 09:00 (9 AM) y las 14:00 (2 PM) Entre las 14:00 (2 PM) y las 17:00 (5 PM) Entre las 17:00 (5 PM) y las 04:00 (4 AM) ¿A qué hora del día crees que alcanzas tu máximo bienestar? * Entre las 05:00 (5 AM) y las 08:00 (8 AM) Entre las 08:00 (8 AM) y las 10:00 (10 AM) Entre las 10:00 (10 AM) y las 17:00 (5 PM) Entre las 17:00 (5 PM) y las 22:00 (10 PM) Entre las 22:00 (10 PM) y las 05:00 (5 AM) Se habla de personas de tipo matutino y vespertino. ¿Cuál de estos tipos te consideras ser? * Un tipo claramente matutino. Un tipo más matutino que vespertino. Un tipo más vespertino que matutino. Un tipo claramente vespertino. Comentarios Vista previa